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许多人在锻炼的时候都会碰到抽筋的情况,比如游泳的时候很有可能是脚抽筋,或是刚睡醒时还容易抽筋,这种情况很难说是为什么,所以抽筋的时候应该怎么做?

脚抽筋的原因

缺钙可能是由于脚抽筋所致。这段时间一定要去医院做进一步的血钙检查,明确具体情况。此外,经常劳累、熬夜、精神紧张等情况都会导致脚抽筋。日常生活中要注意营养均衡,不能挑食或挑食,平时要保持良好的心态,晚上早睡早起,多休息。这对身体的整个代谢是很有帮助的。假如脚有抽筋的情况发生,不要过于紧张,慢慢握住大拇指,让脚保持在同一水平位置,过一阵子脚抽筋就会慢慢好转。假如一再出现抽筋,一定要及时去医院做检查,做好治疗。

脚部抽筋怎么办

足部抽筋是一种常见的症状,剧烈运动、过度疲劳、突然寒冷刺激都会引起脚部抽筋;小孩和妊娠女性因缺钙还可能出现脚抽筋的症状。

减轻办法:

1、按揉穴位:可用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴,用持续用力捏捏20~30秒,可以缓解脚部抽筋的症状。

2、按摩:双手交替按静脉行得方向,由下向上轮流按摩肌肉,或者双手从侧边相对轻拍肌肉,或将小腿肌肉在双掌间滚动摇动,但切忌使劲挤压或猛击,以免加重肌肉损伤。

3、扭脚:病人取坐位,操作人员一只手抓着腿肚肌肉,使劲挤压痉挛的肌肉;另一只手握住足趾,使它向前屈,在足部做适度的上下移动。握脚掌时要轻、慢、平稳,不要用力过猛或剧烈运动,以免损伤肌肉,也不能过度背屈,一般屈90度就够了。

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