胳膊血液循环不好怎么调理 血液循环不好怎么调理

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血管是人体输送氧气和营养素的主要途径。血管在年轻时非常富有弹性,血液流动顺畅,但随着年龄的增长,血管内壁会沉积一些胆固醇、脂肪、钙等杂质,导致血液稠度增加、血脂升高、血管内径变小、管壁硬化。常见的症状是血流不畅、供氧不足、头晕目眩、全身无力、高血压、局部病变等。

如何调理血液循环不畅

1、强化身体锻炼

特别是久坐久了的人,一定要重视工间操,多做手、腰等活动,增强血液循环。

2、关注饮食

温热的食物比较多,可以增加人体的抗寒力。温热食物包括:牛、羊、狗、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、大葱、山药、桂圆等。

3、摩擦双手

平常不干活的时候,就搓手,十指紧握后再松开,这样反复运动,可以让指尖的末梢循环状况有所改善。

4、慢行运动

在慢步运动中多留出一些时间,比如做摆臂走、打太极等,可以让身体的各个部分得到锻炼,增强全身的血液循环。

5、高温水泡脚

最好买一桶泡脚桶,水温在四十五度左右最好,不要超过脚踝,浸泡大约十分钟。当双足出现红肿发热时,说明脚部的血液循环通畅。推荐一边泡脚一边用手对脚部进行按摩,可以更好的促进血液循环。

6、劳动结合

要注意劳逸结合,养成良好的生活作息习惯,每天至少要睡8个小时,这样才能更好地保持身体的健康。睡眠质量直接关系到人体的血液循环是否正常。

上面就是对血液循环不佳如何调理的介绍,希望以上的回答对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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