早上吃麦片会胖吗 吃麦片会胖吗

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燕麦又叫莜麦、乌麦、番麦,燕麦含有人体必需的氨基酸。燕麦中各种氨基酸不仅含量高,而且比较均衡,是很好的膳食纤维,还能满足身体能量的需要,适量食用燕麦有益于身体健康,适量食用燕麦不会变胖反而能减肥。

食用燕麦片会发胖吗?

1、燕麦片热量低,能满足人体能量需求,所以吃燕麦片不会发胖。燕麦片如果摄入量过多,糖无法及时分解,脂肪堆积就会发胖,所以吃的时候一定要适量。

2、燕麦片属于淀粉类食物,很容易让人产生饱腹感,可以帮助控制食量,所以在注意摄入量的同时还能起到减肥的作用。

3、膳食纤维能降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,加快新陈代谢循环,促进胆固醇排泄,适量食用可减肥瘦身,再搭配新鲜水果和蔬菜促进新陈代谢,可增强减肥效果。

食用燕麦片的好处是什么?

1、富含亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病都有很好的效果,能增强体力,改善血液循环,其中含有的矿物质钙、磷、铁、锌等,还可预防骨质疏松,促进伤口愈合,预防贫血。

2、燕麦对控制血脂升高有很强的作用,尤其是降低胆固醇的效果更明显,燕麦还具有抗高血粘度和抗血小板聚集的作用,吃燕麦对身体很有好处。

3、含糖量低,热量不高,能促进新陈代谢和人体脂肪的吸收,能清理肠道,缓解便秘,对减肥有一定的效果。

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