长期严重失眠是什么病 严重长期失眠如何调养

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有些人因为经常熬夜,或常喝浓茶、咖啡等饮料,会导致夜间失眠。如不注意调理,就会导致失眠恶性循环,加重失眠症状,长期失眠就会形成严重的长期失眠,对工作和生活造成很大影响。严重的长期失眠症怎样调理?

一、怎样调理严重的长期失眠

1、舒缓心理:有些失眠者因担心夜间失眠导致精神状态不好,影响工作生活,所以对睡眠有很大的精神压力,导致精神负担过重,一旦躺在床上不能及时入睡,就会使人更加难以入眠,产生心理焦虑,使人更难以入眠。

2、日间尽量不睡觉:失眠患者,常常晚上睡眠不好,身体没有得到足够的休息,白天会非常困倦,一有机会就会睡觉,然后晚上就无法入睡,形成恶性循环。所以,失眠者一天又多困,也要坚持不睡,等到晚上还在睡,可将生物钟调节到正常状态,缓解失眠。

3、非浓茶咖啡:大多数失眠者,由于夜间没有得到足够的睡眠,白天精神状态会很差,但工作、生活不能休息时,常喝些浓茶、咖啡等饮料。这些饮料会增加神经兴奋,在体内会存在,可能直到晚上才会代谢出去,会加重失眠的症状,因此应坚持不喝这类饮料。

4、持之以恒运动:失眠的人由于精神差,很少运动,经常做运动,这会使身体失去活力。事实上,适度的运动和运动能加速身体的新陈代谢,有助于释放精神压力,有利于睡眠。

二、如何治疗严重的长期失眠

睡前服用安眠药对长期失眠有帮助,但是这种药物长期服用会形成药物依赖性,最好少吃。调理身体还可以服用一些中成的药物,比如安神补脑液、脑心舒口服液等。

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