夜跑对身体有没有好处 夜跑对身体有什么好处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夜跑对身体有没有好处，夜跑对身体有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下夜跑对身体有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、夜跑是一种很多人都在坚持着的习惯，甚至有不少人会约上自己的三五好友一起夜跑。其实，夜跑的好处还是有很多种的，其中最显而易见的，就是可以提高人们的身体健康状况。当然了，除此之外，夜跑还可以缓解压力、促进消化、避免血栓、改善睡眠，总之好处还是很多的。

2、一、缓解压力

3、在工作了一天之后，晚上进行跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。

4、二、促进消化

5、夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。

6、三、健身减肥

7、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。同时因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

8、四、延缓衰老

9、夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。

10、五、避免血栓

11、夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般黏稠，能大大减少血管栓塞的危险性。

12、六、运动风险比较低

13、早晨刚起来时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的。而夜间时候，人体的各个脏器功能处于一个正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低。

14、七、比较符合人体的生理机能状况

15、一般人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，也更适合跑步的进行。

16、八、改善睡眠

17、跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。

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