怎样在健身房减肥效果好 如何在健身房减肥

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样在健身房减肥效果好，如何在健身房减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何在健身房减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、您好，减肥不能以某一部位为目标，必须以全身为目标，跑步是对身体每一个部位都能起到锻炼作用的运动，但要想减肥必须坚持，持之以恒，每周跑3到4天。

2、最好是隔天跑一次，而且必须保证每次都超过40分钟，只有这样身体的肥肉和碳水化合物才能结合才能达到减肥的效果，坚持一个月一定会有惊喜。

3、每天60-90分钟的训练，开始的重量和强度可以小一点，但是每一天，每一阶段都要有所突破。

4、建议您去正规的医疗机构咨询，平时注意合理饮食，少吃辛辣食物。

5、祝您一切顺利。

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