解决便秘最速效的方法 五分钟解决便秘的方法是什么

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题解决便秘最速效的方法，五分钟解决便秘的方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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如今,便秘困扰的人越来越多,很多人早晨起来在厕所蹲了很长时间都排不出大便,长时间便秘会对身体造成影响。有些人通过吃药缓解便秘,但长期服药会使身体产生依赖性,肠胃蠕动能力下降。以下就教你一些缓解便秘的小办法,让大家五分钟就解决便秘。

1、腹部顺时针按摩

将双掌重叠于右下腹部,沿着顺时针方向反复按摩30~50次,坚持每天做一次,30天后可以自己正常排便。

没有病态前提便秘才有效

假如属于器质性便秘,如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症等,怎样按摩都无助于排便,还可能加重病情。

按摩腹部对患上辛辣饮食、久坐等功能性便秘有一定作用。

便秘的症状比较严重,简单的按摩也无法缓解。

2、便秘坐便器

排便时,坐在马桶上,背部挺直,上身分别左右扭转10下,以扭动刺激大肠,产生便意。与此同时,腹部缓缓的吸气,再把体内的气体吐出来。

如果两手上下搓腰,就更有帮助刺激肠道蠕动,还可以从胃部所在位置(左上腹)推压到腹部下面,这样可以促进胃部加速排空。

3、各式各样的食疗方

比如:西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

●水果蔬菜可有效减轻便秘

食疗食物以蔬菜、水果为主,适当多吃也能缓解便秘。

香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜、芝麻油等,可以起到润肠、增纤维素、理气通便的作用。

4、早喝一杯水

早晨起床后喝2~3杯水,就可以消除便秘。由于,水进入胃部后引起胃-结肠反射,大肠开始蠕动。

饮水防便秘效果最好

对付干燥引起的便秘,最简单的就是积极补水。饮水能使人体消化液增多,提高胃肠道的消化功能。

早上醒来是补水的最好时间,因为睡一夜,损失了部分水分,此时喝水,既可降低血液粘稠,又能润滑肠道,利于排便。

5、餐后吃水果

据说饭后吃水果可以促进消化,防止便秘!

●反而容易引起便秘

应该在饭后1-2小时食用水果。餐后立即吃水果会影响消化功能,尤其是老年人,长期这样容易引起便秘。

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