提高忆记力方法 怎样提高记忆力和反应能力比较有效

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要想有效地提高记忆和反应能力,那么我们就应该了解一些正确的锻炼方法,多思考用脑,不断地学习,这样可以延缓脑部衰老,而且要反复地记东西,自然你的记忆力也会因此而提高。

1、多动脑筋,勤思索:不断学习识记,可延缓大脑衰老。

2、好心情:培养学习兴趣,积极参加文体活动,培养良好人际关系,保证充足的休息与睡眠,有助于心境平稳,提高记忆效果。

3、把握遗忘规律,及时复习:遗忘有先快后慢的规律,即识记的内容可以在几天内忘记大部分,而遗忘的速度后来会逐渐减慢。因此要及时复习。

4、重复记忆:短记忆(不到15分钟的记忆)经过多次重复,才能进入长时记忆(可长于1分钟到终身的记忆)。依据遗忘曲线,在识别后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天、第十六天各复习一次,这样就能获得最好的学习效果。

5、多样化的记忆形式:如利用图像记忆;联想记忆,结合视觉、听觉、运动觉等;顺口溜将识记内容编成顺口溜等。

6、老年患者机械记忆能力下降,但理解性记忆并未减弱。老人可用科学生活的方法抵制遗忘:如东西固定位置,对柜子、抽屉里的物品贴上标签等。看报对老人有很大的好处。

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