四十几睡眠不好是什么问题 睡眠不好是什么问题

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题四十几睡眠不好是什么问题，睡眠不好是什么问题很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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睡好了,对人体健康的影响是很大的,睡眠质量对人体健康的影响也是很大的,只有保证睡眠质量充足且优质,人们才能正常地处理自己的工作和生活。而且很多人都存在睡眠质量差的问题,长此以往,人们的体质会直接下降。所以,睡眠不好一般是什么原因造成的呢?

1、精神因素

急慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这种忧虑最妨碍入眠。也有人担心黑暗,害怕做噩梦,害怕睡着不醒等等,任何原因造成的睡前过度兴奋都会妨碍入眠。

2、休眠环境

有些人只习惯在固定的环境中睡觉,换间房、换张床就无法入睡。老人往往更不能适应环境的变化。噪声、强光、寒冷、酷热、床铺不舒服、挤着睡、还有跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等,都妨碍睡眠。

3、生命日夜节奏的紊乱

坐飞机做长途旅行,时差变化会扰乱睡眠节奏,导致失眠。有些人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长的时间来适应。个人的生物钟与生活的节奏不协调是导致失眠的原因之一。

4、梦想的影响

梦从印象深刻的梦中醒来,尤其是从恶梦中醒来,情绪久久不能平复,常常难以再入眠。

5、药物和酒精的作用

患者常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越大,停药或减药后就会出现极显著的失眠症状。长时间使用兴奋剂的人也会出现失眠。男人到了中年,对咖啡变得敏感,可能他在年轻时就养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯,当时并不影响睡眠,但中年后失眠便显出,自己却不觉察这一长期习惯其实是失眠的原因。

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