含叶酸的食物有哪些?哪些人适合服用? 含叶酸的食物有哪些？

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1、您好，很高兴回答您的问题，根据您的描述，含有叶酸的食物有菠菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等绿色蔬菜；还有新鲜水果，如桔子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；还有动物和蛋类，如：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；还有富含叶酸的豆类和坚果，如：腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃等；谷类有：大麦、麦胚芽、糙米等。

2、核桃仁中还含有丰富的叶酸。

3、如果打算怀孕的话，建议提前三个月口服叶酸片，预防神经管畸形。

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