容易胀气的食物有哪些水果 容易胀气的食物有哪些

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消化道症状比较多,出现胀气症状,吃东西不能下咽,更有可能会出现岔气、恶心、腹痛、打嗝等症状。由于饮食不当是最主要的诱发因素,以下食物都容易引起胀气:

1.高淀粉类:主要指富含碳水化合物、根茎类蔬菜的食物。这类食品富含淀粉、糖类、纤维素,经肠道细菌充分发酵后产生过量的硫化氢、氨气,蓄积在肠道中,便会引起胀气。

2.大豆制品:豆富含蛋白质,一次摄入过量不仅影响人体对铁的吸收,而且还容易出现腹胀、腹泻等症状。

3.十字花科蔬菜:如西兰花、花椰菜、甘蓝和卷心菜等,其中所含的蜜三糖较难被人体吸收,从而产生气体引起胀气。

4.含有乳糖类:乳糖不耐的人群是一种由于体内消化乳糖不足的酶,大分子乳糖不能被完全消化吸收,就会出现胀气。

另外,一次摄入过多的盐会导致胀气,体内钠离子过量,本应排出的水会随着钠的渗透压升高而被重新吸收。

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