打算怀孕怎么调理身体 打算怀孕怎么调理身体？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题打算怀孕怎么调理身体，打算怀孕怎么调理身体？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、现代的人在怀孕之前都很讲究优生优育,在备孕的时候都非常注重自己的身体健康,为了让宝宝健康,想要一个健康的宝宝,怀孕前要做一些相关的检查和调理身体,怀孕前要培养良好的生活习惯和饮食习惯,那么打算怀孕怎样调理身体呢?

2、怀孕前如何调理身体?

3、1:提高饮食质量

4、摄取正确的营养比任何时候都重要。一天至少要吃三顿有营养均衡的正餐,其中至少要有5份水果和蔬菜。孕期对三种最重要的营养元素就是钙、铁和叶酸。要记住多喝牛奶,多吃柑橘水果、果汁、深绿色叶菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。

5、有怀孕准备的女性最好少吃咖啡因。尽管对于女性服用咖啡能减少怀孕的可能性的研究仍存在争议,但是一般建议仅摄入少量咖啡因。与未准爸爸相比,咖啡因可能有助于男性增强精子活力,因此可以多喝一杯。

6、2:想一想体重

7、无论你体重过轻或过重,都会影响你的生育能力,也会对你的孕期构成威胁。在怀孕前做好准备是保持体重健康水平的最好时机,这样既能增加受孕的机会,又能帮助你健康地度过孕期。

8、当您超重或肥胖时,确保您在减重时保持平稳的步速。快速减肥,节食会消耗你身体里所储存的营养,对怀孕来说并非一个好办法。减肥成功的最佳方法,就是平衡饮食与健身计划相结合。您的体重目标应设定为每周0.5~1公斤,以确保您的减重速度。

9、假如你的体重过轻,那将会有更多的肉!当你怀孕的时候体重很轻,那么流产的风险会更大。尽管骨感妈妈能够、也确实能生育健康的宝宝,但是研究表明,体重偏轻的妈妈更倾向于生出低体重的宝宝。诚然,大吃大喝巧克力并不能为你提供必需的维他命和矿物质,要试着从饮食平衡中摄取更多的热量。

10、3:开始补充维他命

11、尽管没有什么能取代健康均衡的饮食,但一颗孕期维他命(或适合所有人的复合维他命)可以确保你能充分获取重要的维他命和矿物质,包括叶酸。叶酸是一种维他命B,可以帮助胎儿预防神经管缺陷。

12、4:制订一套健康计划并坚持下去

13、良好的综合运动计划会使你受益于三个方面的耐力、力量和灵活性。您需要这三个方面的锻炼,因为您以后要抱宝宝,要追赶孩子,还要应付母亲每天都给您带来的压力。

14、此外,在怀孕前3个月(6~12个月为最佳状态)保持身材,可以使你在整个孕期都能保持积极的生活方式,享受9个月的生育旅程。另外,运动还能帮助你顺利完成分娩。比方说,加强背部肌肉就可以避免以后出现下背痛。

15、健美操能改善你的情绪和精力,还能帮助你达到孕前的健康体重。运动还能使你更好地抵制某些荷尔蒙的改变,并防止情绪波动。请注意,荷尔蒙的改变会使准妈妈发脾气,并把他们的家人和朋友吓跑。

16、好的健身方法可以帮助你为怀孕做好准备,包括快跑和慢跑、步行、游泳、骑自行车、有氧运动等。

17、但是要注意:上面提到的活动方式都要从头到尾慢慢进行,不要使自己过度疲劳。

18、5:戒掉、不喝酒、戒毒

19、不必找什么高深的科学家了,你应该知道在怀孕期间抽烟、吸毒、酗酒对胎儿有害。多次研究表明,上述三种不良习惯与流产、出生体重过低、早产等因素有关。

20、怀孕期间抽烟会增加宝宝得婴儿猝死综合征猝死综合征的危险,饮酒过多会严重影响宝宝的发育。另外,孕期不能参加比较狂放的聚会等活动。

21、6:减少环境危害

22、一些工作可能会对你和未出生的宝宝造成威胁。假如你整天站着、经常乘坐飞机,而且总是处于化学物质或者辐射水平较高,那么你也许需要考虑一下在怀孕之前的一些变化。和医生谈谈你每天的工作情况,咨询一下是否有一些方法可以让你避免或者排除工作中的危险。

23、7:避孕终止

24、对于有些人来说,停止避孕很容易,只需停用避孕套或避孕膜即可,但是如果你一直使用药物来避孕,有些医生会想应该在停药几个月后再开始怀孕,因为月经周期可能需要一段时间才能恢复正常。但是一般的建议是,在停药后,只要有一次正常月经,就可以开始怀孕。

25、在服用避孕药的时候发现怀孕了,一定要立即停止服用,并通知医生。以前,避孕药中激素含量很高,医生们常常担心服药时意外怀孕会对胚胎造成损害。然而,最近的研究发现,没有证据表明这会增加宝宝畸形的风险。对于某些女性,尤其是那些长期服用避孕药的人,要想恢复正常,可能要花费数月至一年的时间。

26、假如您使用过甲羟孕酮避孕针,那么在停药一段时间后,药效就会完全消失。该产品的生产商表示,怀孕最多只能等待12周,但是专家相信,采用这种避孕方法,在停药一到两年内很难怀孕。同时,不要忘记使用其它的避孕方法,如避孕套。

27、8:维持良好的财政状况

28、很多研究表明,孩子的教育成本太高,特别是在当今的社会。从今起考虑给孩子存钱并非不合适。

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