午休时间多久合适儿童（午休时间多久合适）

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1、 第一、二阶段也叫浅睡眠阶段。

2、第三第四阶段几乎与外界完全隔绝，很难醒来。

3、它们被称为深度睡眠阶段。

4、这个时间段通常是25-30分钟。

5、如果一个晚上8小时的睡眠包括5-6个这样的循环，那么每个循环的时间大约是90分钟。

6、但白天的睡眠不会经历像夜晚这样完整的周期，只相当于夜间睡眠的第一个周期，尤其是浅睡眠的时间很短。

7、因为第一阶段和瞌睡阶段的时间不会有明显的影响，所以缩短的主要是浅睡眠的第二阶段，一般在20-30分钟左右。

8、如果午睡，应该有两种选择。

9、一种选择是短于30-45分钟，优选在20-30分钟之间。

10、可以设置闹钟，时间充足的话可以睡90分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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