坐位体前屈怎样练才能推的远（坐位体前屈怎样练才能推得远）

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1、通过以下方式练习，可以进一步推动坐姿前屈。

2、1.压腿。

3、首先做弓步，左右扭动腰部，然后试着压腿。

4、当腿部韧带充分拉伸时，做坐姿前屈会容易很多。

5、2.两个人互相拉扯。

6、两个人面对面坐下，互相拉扯。

7、双脚并拢后，紧紧握住对方的手，双腿不得弯曲。

8、3.伸直双腿，弯腰用手够到脚趾，收紧伸直双腿，不要屈腿，让腿部韧带得到充分拉伸，就能轻松完成坐姿身体的屈曲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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