增强性功能 运动（增强性功能运动）

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1、 对于男性来说，俯卧撑可以，平板支撑可以有效锻炼腰腹部肌肉，从而增强性功能。

2、跑步、游泳等30分钟中等强度的有氧运动，可以促进全身血液循环，提高男性激素水平，有助于增强性功能。

3、下蹲运动可以锻炼骨盆周围的股四头肌和臀大肌，刺激睾酮分泌，可以有效提高性功能。

4、提高女性性功能，除了有氧运动和深蹲运动，还可以做瑜伽，提高体内雌激素水平，增强性功能。

5、用瑜伽球做瑜伽，还可以促进女性骨盆的血液循环，提高你的性功能。

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