治疗腰间盘突出小燕飞的动作怎么做（腰间盘突出小燕飞标准动作是什么）

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1、 之后，将手臂放在身体两侧，慢慢将手臂向后向上抬起，手臂向后向上抬起的同时尽量抬起头，同时抬起脚。

2、尽量将下肢抬离床或地面，保持胸腹部与床或地面接触支撑身体，腰部肌肉保持紧绷状态，持续20秒左右。

3、之后放松，恢复原来的姿势。

4、每天做3-4组，每组做20次左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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