颈椎病的自我治疗方法视频（颈椎病的自我治疗方法）

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1、对于颈椎病的自我治疗，首先要进行适当的颈部锻炼和功能锻炼。

2、如果没有特殊症状，患者可以前屈后伸，或者最简单的方法就是练习米子操，全方位运动，也可以达到动静结合的治疗目的。

3、此外，还可以尝试捏耳朵，这在中医里有一种穴位疗法。

4、根据传声理论，耳朵有特定的部位，也是针对颈椎的。

5、你可以看到你的耳朵里有一个凸起的脊，这个脊最低的位置就是颈椎的反应区。

6、平时如果累了，脖子感觉又累又酸，可以捏一下这个脊。

7、如果觉得这个脊特别疼，可以轻轻揉一揉。

8、如果你想实现它。

9、另外，脖子后面还有两个重要的穴位。

10、在脖子后面的这个位置，中医叫风池穴、万古穴。

11、这两个穴位恰好在颈部很重要。

12、平时点这两个点也能起到放松颈部的作用。

13、这个位置怎么压？可以张开双手，用大拇指点击背部位置。

14、这个位置正好在雾髻的位置，刚好与乳突平齐，内凹。

15、可以揉一揉，会觉得特别酸。

16、这个位置就是风池穴。

17、另外，沿着风池穴往旁边移动，这个位置就是乳突，有一根骨头，骨头旁边就是完骨穴。

18、点开这个点，也能起到很酸的消肿作用，起到自我保健的方法。

19、因为在睡觉的时候，还可以把手放在背后捏一捏，这样也可以放松颈部肌肉。

20、另外，适当的工作后，活动一下脖子，适当的运动，比如跑步、游泳。

21、这些有氧运动也是预防颈椎病的有效方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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