什么食物补铁（什么食物补铁）

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1、 铁是促进体内血红蛋白合成的重要物质。

2、缺铁可导致缺铁性贫血，可引起头晕、乏力、面色苍白、失眠多梦。

3、含铁较多的食物有红枣、桂圆、荔枝、樱桃、葡萄、猕猴桃、菠萝蜜等。

4、在补铁的同时，可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、木瓜、橙子、柠檬等，可以促进铁的吸收，效果更好。

5、通常，烹饪食物时，可以使用铁锅。

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