肱二头肌怎么拉伸放松（肱二头肌怎么拉伸）

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1、 肱二头肌在上臂前方，呈纺锤形。

2、首先伸出一只手臂伸直，从身体两侧慢慢向前抬起。

3、当手臂和肩膀在一个水平面上时，手掌向上的另一侧手反向握住伸出的手掌，向下握住。

4、其次，保持身体直立，慢慢将双臂从两侧抬起至肩高，然后将小臂向上弯曲，与上臂成90度角，再做宫缩，每次3-5分钟，每天3次。

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