促进新陈代谢的方法吃维生素（促进新陈代谢的方法）

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1、促进新陈代谢的方法有以下四点：第一，从事有氧运动。

2、最近建议有氧运动每天30-45分钟。

3、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。

4、通常被推荐，并且最好通过呼吸新鲜的室外空气做有氧运动，促进新陈代谢的方法2。

5、也可以通过多喝水来促进新陈代谢。

6、正常人每天的饮用量是2500-3000毫升。

7、如果想加快新陈代谢，可以喝500ml以上的饮用水，达到每天3000-3500ml。

8、3.通过锻炼肌肉，可以加快体内的新陈代谢，比如大面积肌肉群的锻炼，可以提高体内的代谢率。

9、4.适当改善饮食结构，如多吃粗粮、维生素和富含微量元素的蔬菜、坚果等，可促进体内新陈代谢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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