总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办（总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办，总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。

2、自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。

3、然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。

4、心理治疗的方法主要有游戏封闭测试疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

5、药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。

6、只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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