血糖高能吃什么坚果（血糖高能吃什么）

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1、血糖高的时候，除了含糖饮料和甜点，其他食物都可以吃。

2、但需要根据体重和饭前运动量来计算，保证全天总热量不超标。

3、还要保证饮食结构均衡，种类多样。

4、所以很多食物在他们血糖高的时候是可以吃的，但不代表可以无限吃。

5、比如蔬菜对血糖的影响不大，所以只吃蔬菜肯定是不行的，否则很容易导致其他营养素的缺乏。

6、具体比例为大米、面粉等主食的一半左右，鱼、虾、瘦肉、蛋、奶的1/4左右，脂肪不超过1/4。

7、在这种基础搭配中，可以根据热量的替代，多吃蔬菜或者添加一定量的水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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