高纤维食品有哪些食物（高纤维食品有哪些）

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1、 高纤维食物含有许多有益成分。

2、纤维含量高的食物有竹笋、橄榄、麦麸、糙米、大豆、玉米、燕麦、芹菜、苦瓜、荞麦、高粱、茭白、芝麻、火龙果、辣椒、核桃、黑豆、黄豆、桑葚干、黑枣、大枣、苹果、樱桃、木耳、蘑菇、紫菜。

3、而且吃高纤维食物有助于排除体内的有害物质和废物，还可以减肥，预防心脏病和癌症。

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