一天多少个俯卧撑和仰卧起坐（俯卧撑和仰卧起坐每天做多少）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一天多少个俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑和仰卧起坐每天做多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 俯卧撑每天做3组，每组12到20个，可以锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌和手臂肌肉。

2、仰卧起坐每天做4组，每组20~30个，可以锻炼胸肌和腹肌。

3、在做俯卧撑和仰卧起坐之前，一定要做好热身运动，从运动量少开始，根据自己的身体状况和耐力逐渐增加每组的数量，直到达到上述数量。

4、组间休息1~2分钟，训练后一定要做放松和拉伸运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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