怎么可以一个月减10斤（一个月减10斤的方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎么可以一个月减10斤，一个月减10斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 在减肥的过程中，并不要求每个月瘦10斤。

2、正常的减肥过程因人而异。

3、胖子刚开始减肥会比较快，越接近标准体重减肥越慢。

4、要求患者每月减肥不超过4-5斤，不建议减肥超过10斤。

5、反弹力度很大，对身体的伤害也比较大。

6、在减肥的过程中，首先闭上嘴，张开腿，根据患者的身高计算出理想体重，然后根据患者的职业计算出每天的热量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。

7、同时，选择一项适合患者的运动并坚持下去，包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、健美操、跑步、快走等。

8、只有摄入小于输出，才能达到减肥的效果。

9、减肥应该是稳中有降，防止反弹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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