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直臂下拉的标准动作要领(直臂下拉的标准动作)

2022-12-03 19:15:34 来源: 用户: 

大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。直臂下拉的标准动作要领,直臂下拉的标准动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 标准直臂下拉准动作:首先站在下拉训练器前面,手握宽柄在身前,两臂距离超过肩宽;二、前走几步,弯腰30度以上,双手向前伸直,手肘微微弯曲,手臂完全伸直,背阔肌收紧;三、保持手臂伸直,收缩背阔肌,拉下手柄至大腿,边做动作边呼气;第四,保持双臂伸直,吸气,回到初始位置。

2、只要每天坚持直臂下拉运动,就能增强手臂肌肉,对手臂大有裨益。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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