成人的最佳睡眠时间是几点到几点 成年人的最佳睡眠时间段是什么时候?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题成人的最佳睡眠时间是几点到几点，成年人的最佳睡眠时间段是什么时候?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、成年人的最佳睡眠时间段是7~9个小时。

2、如果超出了这个范围之内或者失眠的情况出现，都会对人体的健康造成影响，睡眠对人体来说特别的重，只有健康的睡眠才会保证人体的身体健康。

3、在日常的生活中，还要多吃一些营养丰富的食物，还要多做一些有氧运动，锻炼也有助于睡眠，充足的睡眠，心情也会很好。

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