钙对人体的作用和功能是什么 钙对人体的作用和功能

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1、钙质是人体所需的微量元素，在参与人体代谢过程中起着重要的生理调节作用，缺钙会影响人的生长发育和健康，会引起骨质疏松症、高血压、肾结石等症状。

2、平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶，虾皮，花生，豆腐，瘦肉，鸡肉，干果等。

3、早饭是人体吸收营养最重要的时间，因此早餐一定要适量补充钙质，这样更有利于钙质的吸收。

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