减大肚腩赘肉简单方法减肥食谱 减大肚腩赘肉简单方法

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1、如果想减掉肚子上的赘肉，首先要减掉腹部的多余脂肪，最快最有效的方法就是仰卧起坐，它不受场地的限制，睡前可以在床上做几个仰卧抬腿动作，可以很好的锻炼到小腹，不要一味追求大腹，以免锻炼过度造成肌肉拉伤。

2、如果每天都坚持，慢慢的肚子上的赘肉会越来越少的。

3、与此同时，配合健康额饮食，少吃油腻甜食，多吃瓜果蔬菜，多吃高质量蛋白质，促进人体新陈代谢，肚子就会越来越小。

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