骑自行车锻炼有什么好处 骑自行车和跑步哪个减肥效果好？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题骑自行车锻炼有什么好处，骑自行车和跑步哪个减肥效果好？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下骑自行车和跑步哪个减肥效果好？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步就可以了，跑步是一种全身的运动，能强健手壁和腿部、腰部；看你的步伐和距离，每小时能消耗600-1000卡路里。

2、选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋来保护你的脚。

3、骑自行车只是强健大腿前部和两侧的肌肉，并不全面，但也能使下肢匀称，每小时消耗660卡路里。

4、每天运动30分钟以上就能达到减肥的效果，时间长了未必好。

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