喝酸奶的时间段 喝酸奶的最佳时间表

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喝酸奶的最佳时间表可以在早上、晚上或者饭后半小时到两小时左右的时间饮用比较好，能够发挥酸奶的效果，酸奶摄入以后，能够增加肠胃的蠕动能力，加快食物的消化和吸收，减少脂肪的堆积，具有一定的减肥效果，同时还能够补充酸奶中的营养物质。

1、早上：在早餐的过程中适当的进食酸奶能够增加肠胃的蠕动能力，促进食物的消化和吸收，同时能够补充身体所需要的营养物质，增强自身的体质，最好不要在空腹的状态下摄入，以免胃酸分泌比较多，出现烧心的情况。

2、晚上：在晚上的时候也可以适当的喝酸奶，酸奶中的乳酸和钙物质比较丰富，摄入之后能够促进骨骼对钙物质的吸收，有助于长高，另外还能够起到一定的促睡眠作用，通常情况下在睡觉之前，一个小时左右的时间喝酸奶比较合适。

3、饭后：在饭后也可以适当的喝一些酸奶，通常情况下在饭后半小时到两个小时左右的时间饮用更好些，主要是因为人体在饭后两个小时左右的时间，胃液会被食物吸收，进食酸奶之后有利于吸收其中的营养物质。

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