腹直肌分离自测方法图解 腹直肌分离自测方法

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1、判断腹直肌是否分离可先仰卧平躺,再用一只手的指腹下压肚脐上方,然后慢慢抬起头和肩离开地面,以便观察是否有空隙存在。

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3、 腹直肌分离在1指以内属于正常,2-3指需要积极改善,3指以上要到医院就诊治疗。

4、 产后做完产后瑜伽或者是运动,饮食方面要以清淡和营养为主,不要吃辛辣刺激的食物。

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