月经禁忌哪些食物和水果 月经禁忌哪些食物

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1、月经期要吃清淡、味平、富含营养的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，也不能抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量过多。

2、月经期要吃新鲜容易消化的食物，不能吃生、冷、消化困难的食物。由于月经期吃生冷食物不利于消化，二则容易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，导致经血运行不畅，甚至会出现痛经、闭经等症状。

3、月经期要多吃一些润肠通便的食物，比如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油脂、蜂蜜等，同时要多喝水，帮助消化，保持大便通畅。由于月经期容易出现大便不畅，以致导致盆腔及下半身充血。月经来潮前一周的饮食应该清淡，容易消化，并且要有丰富的营养。要多吃豆类、鱼等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

4、月经来潮的时候，不能吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。预防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适症状。

5、食用富含纤维的食物:疏菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等。摄取充足的高纤维食物，可促进动情激素的排出，提高血镁的含量，可调节月经和镇静神经。

6、饮食之间要多吃核桃、腰果、乾豆等富含维他命B的食物。

7、获取足够的蛋白质。可以食用白肉、蛋类;多些豆腐、黄豆等植物蛋白，以补充经期中流失的营养物质。

8、膳食应该定时定量。能避免血糖突然升高、短暂下降，减轻心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

9、少吃含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可以用大麦茶、薄荷茶来代替。

10、不要吃过热、过凉的食物。

11、女性大量失血的情况下，应该多吃菠菜、蜜枣、红菜(红菜是红菜)、葡萄乾等高纤质食物，以补充血液。

12、将要进入更年期的妇女，应该多吃一些钙质丰富的食物，比如蔬菜。

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