晚餐吃些什么有助减肥 晚餐吃什么容易减肥

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想要减肥的话，最好不要吃用油多的煎炸方法做成的肉。

对于一般人的减肥晚餐来说，标准的蛋白质摄入量是1.5-2克/公斤/天。

鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有丰富的蛋白质，在晚餐时食用也能满足营养需求，这些食物提供了很强的饱腹感，而且不会导致发胖。

另外多吃蔬菜，可起到调理体质的作用。

晚餐可以选择青菜、花椰菜、番茄、豆芽菜、菠菜等，多注意运动，可以少吃也可以不吃，所以只要少吃一点就可以符合减肥餐的要求。

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