补脑的十种食物 补脑的食物有哪些5款给你最佳效果

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题补脑的十种食物，补脑的食物有哪些5款给你最佳效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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长时间做脑力脑动的朋友会出现头晕、精力不集中等现象,适当的补脑可以起到意想不到的效果。南瓜、芝麻、牛奶、核桃、鱼等这些食物都有很好的补脑作用。

1、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素,南瓜的维他命A含量比绿色蔬菜高,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,具有清心醒脑的作用,可治疗阴虚火旺、头晕、心烦、口渴等病症。所以,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每天食用一次,疗程不限,疗效较好。

2、芝麻

捣烂芝麻,加少量白糖冲开喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻酥等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

3、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极好来源,它们能提供大脑所需的多种营养。

4、核桃

核桃是中国传统的健脑益智食品,因其富含不饱和脂肪酸,希望孩子们食用。每天2~3个核桃为宜,持之以恒,方能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是不能吃东西,吃的时候会出现大便干燥、鼻出血等症状。

5、鱼

鱼类是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂,是人脑中重要的神经递质来源,能增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉是优质蛋白质和钙质的极佳来源,尤其是含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤其重要。

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