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跑步减肥要多久才能见效呢 跑步减肥要多久才能见效

2024-06-24 14:53:14 来源: 用户: 

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题跑步减肥要多久才能见效呢,跑步减肥要多久才能见效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步减肥要多久才能见效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、您好,跑步减肥贵在坚持,决不能一蹴而就,锻炼能使松弛的肌肉强壮起来,但要减肥,最少要坚持三个月以上才能见效,如果不坚持很快就会反弹,运动的同时要注意合理饮食,每次都可以吃好几顿,但每顿都不能吃太饱;细嚼慢咽,要给胃一个反应时间。

2、 胃容量逐步缩小。

3、 夜间不能吃太多油腻的食物,容易脂肪堆积。

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