怎样通过运动减肚子呢男生 怎样通过运动减肚子呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样通过运动减肚子呢男生，怎样通过运动减肚子呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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每一次看见自己肚子上的赘肉很多,都不敢吃太多的东西,但是吃的少又会觉得饿,会没有力气做事情,所以还是不敢通过节食来减肥,时间长了,自己肚子里的赘肉不但没有减少,反而好像越来越多,脂肪都堆积在腹部,更不敢吃东西了,每天穿衣服的时候都非常苦恼,今天就给大家说说有哪些运动能够减去自己肚子上得脂肪。

1、瘦腹提膝

首先找一把结实的椅子,然后坐在椅子的边缘,然后弯曲膝盖,同时将双脚尽量平放在地面上。然后收紧腹部,让身体略微后倾,再将双脚抬离地面几厘米。

确保移动平稳,然后将膝盖向胸部拉,同时上身要向前弯曲,最后把双脚放回原位,完成一回。您只需要不断地重复这些动作。

2、提球瘦腹

首先平躺在地上,可拿起网球或其它大小差不多的东西,然后抬起双手冲天花板,同时两腿并拢,双脚上钩。然后收紧腹部和臀部肌肉,将肩膀和头部抬高,离地面大约有几厘米的距离。这一过程的关键是要确保球始终朝上冲到屋顶上,不要向前哦。

3、仰卧起坐瘦腹

仰卧起坐瘦腹效果最好,但是我们要介绍的这个方法比较特别。首先平躺并曲膝,双脚并拢钩着床头,如果没有床头,那就想别的办法,反正原理差不多。然后用毛巾从后面绕过脖子,然后用双手分别向后拉住。

腹部下方收缩,将肩部抬高,慢慢地向后收,再慢慢向后仰,在即将与平面位置的时候,要继续起身,不断重复这一动作。一刚开始可能会有点难,所以要求不要太高,只要抬起上半身,离平面位置就行了。

假如要减去自己肚子上的赘肉甚至是做运动也不能一天两天就能看出效果,所有的运动都要长期坚持才能看到明显的效果,并且每天都要做适当的运动,即使哪天很忙,也可以适当缩短运动时间,但是如果连续几天不做运动,那么运动前要坚持很久。

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