增强记忆力的食物 补脑 健脑 增强记忆力的食物

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记忆衰退会对我们的生活产生重大影响,提高记忆的食物有花生、香蕉、黄豆、卷心菜、小米、玉米、黄花菜、菠菜、橘子、杏子等,这些食物能增强人的记忆力,所以记忆力差的人,可以多吃上面介绍的这些食物。

一生中,许多父母都希望自己的孩子拥有超常的记忆力,这样不但自己的担心少了,孩子的学习负担也减轻了。对此,许多家长绞尽脑汁,其实,在我们的日常生活中,还有许多可以增强记忆的食品,那么来看看哪些食物可以提高记忆呢?

1、花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需的物质,可延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。研究表明,食用花生可以促进血液循环,增强记忆力,延缓衰老。

2、香蕉

香蕉给大脑提供了酪氨酸,使人精力充沛,需要集中精力,增强创造力,还能有精神。

3、黄豆

黄豆的主要成分是卵磷脂,是构成脑记忆的物质主要来源。

4、包心菜

丰富的维他命B,可以防止脑疲劳,集中精力。

5、小米

小米所含维生素B1和B2比大米高出1.5倍,其中色氨酸、蛋氨酸蛋白。除此之外,吃小米还可以防止衰老,平时可以多吃小米粥,对大脑有好处。

6、玉米

玉米胚中含有大量的谷氨酸,如玉米,可以有效保护脑血管,降血脂,特别是玉米所含的水分比较多,可以促进脑细胞代谢,经常吃玉米有健脑的作用。

7、黄花菜

黄花菜具有安神解郁的作用,但不能单炒或生吃,否则会导致中毒,最好是干吃或煮熟后食用。

8、菠菜

菠菜虽然便宜,但也不贵。菠菜中富含丰富的维他命A、C、B1等,还含有大量的也绿素,有健脑益智的功效。

9、橘子

橘子富含维他命A、B1、C,是典型的碱性食品,可以排除大量的酸性食物,对神经系统有危害。考试时可以吃些橘子,让人体验更有活力。

10、杏子

杏子含有维他命A、C,可有效改善血液循环,保证供血充足,可增强大脑记忆。

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