孩子晚上总说梦话怎么回事 说梦话怎么回事

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有些人之所以有深深的黑眼圈,排出疾病原因外,恐怕是由于晚上睡眠不好所致。而且晚上睡不好,睡眠质量很差,还有的人常说梦,总是醒着。说梦其实是一种疾病,但这并不是我们认识上的疾病,也可以说是一种坏习惯,虽然说梦话对身体并无多大危害,但经常说梦肯定不会使自己安心入睡。所以,有些人对此感到苦恼。

据专家介绍,晚上常说梦,说明睡眠时神经过度兴奋,可能是由精神紧张、或过度疲劳、饮食过饱、或压力过大等原因造成的。此外,晚上经常说梦也有可能是神经衰弱的症状,一定要注意调节。女性在夜间经常说梦话,要加强锻炼,同时要多休息,放慢生活节奏,减轻工作、生活带来的压力,症状也会得到改善。若透过自我检查很难改善,可咨询心理医生,寻求医生的帮助。

1.良好的睡眠环境,如购买窗帘或遮光帘,保持室内暗暗;确保房间不能太热或太冷,睡一张舒服的睡床等等。

2.每天减少咖啡的摄入量,不能过多地喝茶和咖啡,特别是晚上,同时也要避免过多的刺激食物,如辣椒等。

3.经常锻炼,养成规律锻炼的习惯,睡前不能做剧烈运动。

4.在上床之前留出一些时间进行放松,在进行了大量的体力活动和精神活动之后不要马上入睡,以免大脑神经过度兴奋,导致夜间说梦。

我想,一个晚上容易做梦的人首先要学会放松自己,让自己的心理压力得到缓解,然后通过调理饮食,避免那些有刺激性的食物和刺激的食物。其次日常生活中要注意锻炼自己的身体,同时要养成良好的习惯,要有规律地生活。第三,经常说梦的话也有可能与睡眠环境有关,不妨优化自己的睡眠环境,换个卧室或换张床。

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