孕妇缺钙吃什么补最快 孕妇缺钙应该吃什么

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孕妇怀孕5个月左右就会出现这种情况,这种情况多发生在夜间,但部分孕妇在小腿抽筋的症状中,补钙比较容易被忽视,因为缺钙的孕妇表现出小腿抽筋的症状。也有牙齿松动,牙齿硬组织的主要成分是钙,缺钙容易导致抗龋能力下降,硬组织结构疏松。

孕妇补钙吃什么

1、黄豆炖猪蹄,黄豆富含钙,猪蹄中的胶原蛋白有助于黄豆吸收钙。

2、小油菜、小油菜中钙含量高于牛奶,且含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K,在醋的帮助下有助于钙的吸收。

3、用芝麻酱拌菠菜,芝麻酱中钙含量比豆类和蔬菜要高,能有效地帮助人体补充钙,而菠菜含有维生素K,在补钙的同时增加维K,能有效提高补钙效果。

4、海带、豆腐、鸡蛋、虾米等含钙较多的食物可多吃,以帮助补充和吸收钙。

5、除了饮食之外,多晒太阳还可以帮助人体获得更多的维生素D,促进钙的吸收;同时还可以选择含钙量高、生产信息完整、钙吸收高且含有维生素D的复方钙制剂。

孕妇缺钙的影响是什么

1、胎儿骨骼发育不全。

2、孕妇骨质疏松

3、导致胎儿牙齿发育迟缓。

4、会影响胎儿的大脑发育。

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