减肥一天摄入多少千焦不会胖 减肥一天摄入多少千焦

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1、你好，如果你每天能坚持在1200卡以下，就可以很快的瘦下来。

2、平时减肥要注意控制热量和脂肪。

3、饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。

4、饮食要清淡。

5、少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

6、少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，这会增加你的热量。

7、多吃蔬果。

8、适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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