双腿倒立靠墙90度多久 双腿倒立靠墙可以瘦腿吗

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女性都希望自己有个好的身材，特别是到了夏天的时候，腿太粗的话，就会让很多女性朋友非常的苦恼。瘦腿最好的方式就是适当的进行运动，但这需要时间和精力。因此，有些女性也会想尝试双腿倒立靠墙的方法进行瘦腿，就是不能确定效果。那么，双腿倒立靠墙可以瘦腿吗？下面咱们就来看看吧。

一.双腿倒立靠墙可以瘦腿吗？

双腿倒立靠墙是可以起到瘦腿的作用的。人体在倒立的时候，相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，改善脑部供血的能力，从而起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。另外，倒立的时候还有利于消除大脑疲劳，恢复体力，增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血，还有助于缓解心脏压力。

二.双腿倒立靠墙瘦腿的方法

身体仰卧地面，双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型，将双脚倒立抬起在墙上，双脚和地面形成60度角，保持30分钟。

减肥原理：倒挂双腿的时候，身体血液倒流，促进血液循环和新陈代谢，能够有效消除水肿，双脚形成锄头型，能够舒缓和拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉更加纤长。每次挂腿时间为30分钟，能够最大限度的促进你的血液循环消除小腿水肿。

三.双腿靠墙倒立的好处

1.可以缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人,会有双腿肿的情况,这个就是由于长时间不动,导致的下肢血压回流不好,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

2.可以滋养内脏,健脑、明目

做这个姿势的时候,血液会充分的留到内脏中,这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理,这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血,滋养到脑神经和脑组织,以及眼球组织,可以帮助提高记忆力、明目。

3.可以舒缓神经系统

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放和消化的神经。在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。

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