健身吃什么东西有助肌肉增长 健身要吃什么才能长肌肉

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1、肌肉的主要成分是蛋白质，所以吃富含蛋白质的食物，能促进肌肉的生长。

2、鲜牛奶、瘦肉、豆腐、腐竹、鱼肉是比较常见的食物，它们能提高肌纤维的品质。

3、人的肌肉数量是固定的，通过科学的饮食与训练，能使肌纤维更粗，能使肌肉丰满。

4、而不是使肌肉数量增加，所以在改善饮食方面要做一些负重训练，通过这种对抗性的训练，可以使肌肉吸收更多的营养而变粗。

5、即便如此，也要吃一些米饭、白面、蔬菜、水果等食物，这样才能达到营养均衡。

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