女人游泳的好处和注意事项 女人游泳的好处和坏处有哪些

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1、由于年龄的增长,游泳也会改变体型。游泳能增强胸部和背部的肌肉,并减少腰围,无论男女都能拥有一个倒三角形的理想身型。在日常生活中,上臂(肱三头肌)不容易锻炼到的部位也会起到很好的效果。

2、由于要用到全身,所以肌肉比例也会比较均衡。同时游泳可以增加肺活量,增强持久力。不仅仅是在锻炼的时候,到目前为止感觉喘口气的活动也可以变得比较轻松。乘坐有轨电车也能很快恢复平静。

3、游泳可以减少身体脂肪,它是一种有氧运动。没有肌肉负担的运动,意思是从开始算起20到30分钟以上就会开始燃烧脂肪的运动。氧气和血脂结合,使这种脂肪转化为能量。和所谓的无氧运动一样的短跑等,就是在锻炼瞬时发力上有效的。

4、尽管游泳确实可以减少脂肪含量,但是游泳并不能有效的减肥。如果期望立即产生效果,那就不会持久。也有人认为游泳会导致脂肪囤积。但是个体差异是存在的,低温环境下长时间,有些人会觉得脂肪容易囤积。有魅力的游泳者身材,却没有太多肌肉的理由说不定就是因为这个。如果放在温水游泳池里,应该能解决这个问题。

5、一般来说,只要把握好,游泳的好处就多于坏处。但是游泳并不适合所有人,患有严重高血压和心脏病的人不要下水游泳,否则容易发病。此外,游泳时一定要把安全记在心里。要选择正确的游泳地点,在下水之前要做足够的热身。

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