吃花生的好处和坏处 吃花生可以减肥吗？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃花生的好处和坏处，吃花生可以减肥吗？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃花生可以减肥吗？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、现在没有非常可靠的科学依据来减肥花生。

2、就其营养成分而言，花生属于油性类坚果，热量较高。

3、它的油分高达50%，其中80%以上为人体必需的不饱和脂肪酸。

4、在不饱和脂肪酸中，最主要的是不饱和脂肪酸，它又被称为：n-6系亚油酸。

5、N-6系列亚油酸不仅可以降低血浆总胆固醇和 LDL胆固醇，而且还可以降低 HDL胆固醇，这对人体是有益的。

6、因此，平时食用适量花生可预防心脑血管病，但由于多不饱和脂肪酸双键多，在体内易被氧化，大量食用则可诱发动脉硬化。

7、与此同时，过量摄入易引起腹胀，而热量超过自身需要的能量则会转化为脂肪。

8、所以吃得适度。

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