褪黑素对女人的副作用 褪黑素对女的副作用有什么

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哺乳动物和人类的松果腺分泌的一种胺类激素,也叫美拉酮宁、抑黑素、松果腺素,是一种胺类激素,从海藻到人类等多种生物中都能发现,其含量水平随时间而变化,它有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多种生理功能,经常作为安眠药被广泛应用。但是,女性长期服用可有头晕、嗜睡等副作用。

褪黑激素的副作用:

1、褪黑素能改善睡眠质量,但有些较敏感的人群,尤其女性服用褪黑素后,可出现头痛、头晕等由嗜睡引起的不良症状。

2、女性长期服用褪黑素也有可能刺激大脑神经,并出现轻微的焦虑症状,当服用褪黑素时,这种焦虑状态会很严重,应谨慎使用。

3、过敏反应比较严重,有的人身体比较敏感,对褪黑就比较强烈,喉咙红肿、呼吸道肿胀等,如果有过敏反应,就应该立即停药并去医院治疗。

如何促进睡眠:

1、要保持愉快的心情,避免过度的心理压力。

2、睡觉之前可以做瑜珈,促进全身的血液循环和新陈代谢,缓解背痛和腰痛,促进睡眠。

3、上床前可以用温水和醋泡脚,边泡脚边按摩,能调节紧张的神经,调和经络气血,改善睡眠质量,治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

4、睡觉前喝牛奶,用梳子按摩头部,可以帮助入眠。

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