右边肩膀疼是怎么回事? 右边肩膀疼痛怎么办才好

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造成肩膀疼痛的原因很多,有些是由于基本导致的并发症,如肩周炎、骨质增生等,也可能是由于人们过度劳累或扭伤导致的,也会出现肩膀疼痛的症状,如果是肩膀疼痛的朋友要到医院做检查,一定不能自己随便吃止痛药或者止痛膏,下面看右边肩膀疼痛要怎么办才好。

肩周炎、骨质增生、风湿痹证、劳损、扭伤、风寒、寒湿等都有关系。

减轻肩膀疼痛的方法:

1、基础肌力练习:将拉力弹簧的一面固定在门把上,将弹簧缓慢地向身体拉5秒,每侧重复5次,每天练习2次。

2、高墙练习:面向墙壁,双手撑墙,双脚分开与肩同宽。慢慢做俯卧撑,重复5次,保持体式5秒,每天练习2次。

3、肩撑练习:坐在有扶手的椅子上,双手放在扶手上,脚踩地面,手扶扶手缓慢起立,维持5秒,重复5秒,每天练习2次。

4、指叉对叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力托起天空。

5、两手相握,手背紧贴腰背,尽量向上提,以碰触肩胛骨为度。

6、患侧手搭肩,以健侧手推患侧肘背。

7、不要长时间低头:在打字或阅读的时候,头部不可过低,以免由于颈椎弯曲,影响肩膀,引起肩膀疼痛。

8、避免过多的肩膀:不要过度使用肩部,无论是锻炼、做家务,注意不要过度使用肩膀,以免关节磨损,引起肩膀疼痛。

有肩膀疼痛的朋友要多观察,看看有没有病理性的疼痛,饮食方面不能吃辛辣刺激性的食物,多休息。如果疼痛持续时间较长的时候要进行治疗,平时在家可以使用上面提到的方法来缓解症状。除此之外,还要注意多做一些运动,每天坚持锻炼,不要过度紧张。

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