产后盆骨修复的作用 产后盆骨修复怎么做呢？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题产后盆骨修复的作用，产后盆骨修复怎么做呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、产后女性体形会有很大变化,最典型的是盆骨部分因受分娩时胎儿的巨大扩张力,使女性的臀部看起来比平常要大很多,因此,如何让盆骨恢复到正常大小是女性产后要注意的事项,下面来了解一下产后盆骨修复的方法呢?

2、做法:

3、一、腿微微摇晃的动作

4、1)俯卧,弯曲右膝盖,头肩紧贴地面。

5、母亲伸直双腿躺在垫子上。弯下右腿,头肩,左腿,继续保持在地面上。

6、2)左手握着右膝盖,右手握着右脚踝

7、右侧膝盖弯曲到胸部,右手握住右膝盖,左手握住右脚踝。

8、3)推右膝盖至右肩部

9、轻轻推右膝盖到右肩处,用左手按压右脚踝到会阴部位。

10、4)右膝盖轻轻地握着右手

11、缓缓地放松右手的压力,右手握住右膝盖,轻轻摆动。

12、二、卧式屈膝式

13、1)卧位,上体微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展。

14、母亲趴在垫子上,上身微微抬高,手肘弯曲,肘部支撑着垫子,手自然支撑着下巴,伸直双腿,两腿之间保持一肩宽。

15、2)弯左膝盖,右脚背反伸伸直

16、吸入时,弯曲左膝,尽量使左脚跟向右髋部靠近,同时左脚背向反方向尽量伸展,尽量张开脚趾,并张大脚掌。

17、3)转右脚

18、恢复原状,换另一条腿做。

19、三、屈膝俯卧

20、1)坐下,把毛毯折起来放在臀部的后面。

21、母亲准备了一条毛毯,把它折叠2到3层。母亲在地上坐下,把叠好的毛毯放在臀部后面。

22、2)靠在地上,臀部靠在地上。

23、缓缓地躺下,臀部紧贴地面,腰背下垫一张毯子。

24、3)双脚相对,两边的膝盖张开

25、母亲弯曲双腿,两脚掌相对贴在一起,两边膝盖向外张开,尽量使双脚后跟靠近会阴部。母亲可感觉双腿内的韧带拉紧,双手自然地放在身旁,手心向上,放松。

26、4)身体姿势同上,左膝盖外贴地面。

27、母亲平稳地呼吸、放松张开全身,伴随着平稳的呼吸,慢慢让左膝盖外侧贴着地面,双腿始终保持拉紧状态,两脚贴在脚掌上。缓慢还原,再将右侧膝盖慢慢贴到地面。这样重复练习。

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