经期期间可以吃油桃吗? 月经期可以吃油桃吗

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经期完全可以吃油桃,油桃是营养丰富的水果,而且没有毛,不容易引起桃毛过敏,只要自己对油桃不过敏,在经期吃适量的油桃,可以补充维生素C、膳食纤维、钾、镁等营养素,防止经期便秘,缓解经期急躁的情绪,夏秋季作为水果食用,是经期水果的最佳来源。

这里,重点介绍一下女性在经期吃水果时应注意的三个要点:

1、不要贪多,《中国居民均衡水果宝塔2016》推荐成年人每天食用量为200-350g,所以女性经期每天要保持大约半斤水果的量就可以了;

2、不能贪凉,水果最好是在常温下食用,如果肠胃对水果比较敏感,可以把水果加热或泡热水吃,避免选择冰镇水果或者直接从冰箱拿出来,容易刺激胃肠及子宫等平滑肌收缩,导致经血排出不畅,引起痛经;

3、不贪小,很多人喜欢榨汁喝水果,把水果中的膳食纤维等营养物质都去掉了,只留下过多的糖,导致糖份摄入过多,甚至有人直接喝市售果汁饮料、水果茶代替水果,这些都会引起经期长痘、情绪烦躁等,还可能引起肥胖、脂肪肝等。

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