麦吉减肥法一阶食谱是什么样的 麦吉减肥法一阶食谱是什么？

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吃麦吉减肥法时,要注意分阶段食用,特别是在饮食这一方面,需要吃哪些食物,或者不能吃这些食物,都有很多讲究,那么下面详细介绍麦吉减肥法的一步食谱。

1、McGuy减肥法第一阶段的饮食是一半的蔬菜(不含淀粉),一半是肉。本人的理解就是克数的二分之一,而不是体积的一半。推荐每天换花样吃,吃自己喜欢的东西,尤其是第一天到第三天,由于不摄入碳水化合物,人非常疲劳。但要坚持要吃!推荐吃红肉(牛、羊等),红肉里面含有左旋肉碱,能帮助脂肪消解。

2、下面就是给大家推荐几种简单的菜品,变花样吃是有点不容易的。早饭可以吃一个鸡蛋,煎鸡蛋,煮鸡蛋都可以。还有一些蔬菜和肉类炒菜,比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米(这肉太少了,加点肉也可以适量)。正午可蒸鸡蛋(鸡蛋、麻油、葱、盐、适量加水搅拌)、荠菜炒肉丝、秧草烧河蚌肉、青菜烧牛肉、椒盐虾等,其实只要平时吃的菜不放糖就行了。

3、不宜吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆类等含有淀粉的蔬菜。如果不知道这道菜是否可以吃,你可以试一下,试过后第二天是否掉了,反而长了就不要吃了。

4、别吃太肥腻的东西和煎炸的食品。还有重要一点!务必喝水!别一口气就喝完了,要一口一口慢慢喝,一口气喝完马上就要上厕所,完全不被身体利用来分解脂肪。

5、终于,坚持!一级到了平台再也不能下二级了,但是一阶千万不要超过1个月,对身体很不好。

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